自我察觉

通过一轮自我介绍开场后，陈老师就带领团体成员体验从第三人的视角去观看团体，特别注意在团体中的自己是什么角色，感受与坐在团体内抽离出的第三人视角内心的变化。

每个成员都观察后，大家分享感悟：在我们这个团体宛如一串手链，在场的每个成员都是一个珠子，大家在一起围成了手链，是一不是二的集体感油然而生；还有成员感受到坐在团体内感觉自己是渺小的是自卑的是不完美的，但抽离出来看团体后感受到内心的宁静，感受到集体的包容性缓解了自己的自卑感。     

这是以第三人视角，将自己抽离当下的环境去看事物的一种方法。是一种更为理性的视角，观察到你、我、大家三方面的视角，避免让自己卷入当下的情绪中，更加关注解决问题的本身。

自我解困

由陈老师引领，现场团体成员在A4纸上画出自己的生命时间线，时间点为“0-6岁”“6-12岁”“12-18岁”“18-现在”。在人生的时间线中围绕过去的时间点，寻找以“怨、悔、愧、憾”为情绪的事件，并在纸上圈出做出标记。

每个成员都寻找到了自己的生命线事件，那我们如何处理关于这份事件的情绪呢。由陈老师引领，成员们在纸上写下“我好、你好、世界好”、“自己的事、他人的事、老天的事”、“生命独立自由的存在”、“对不起、谢谢你、我爱你”、“当下、未来”。这些词写上后，再看时间线上的事件，心境已悄然发生了变化。

成员分享

     在团体活动的过程中，不同成员的特质会激发成员丰富的反应和强烈的情感，这些真实的反馈可以无限扩展我们自己的意识范围和经验，理解自我和他人，重建人际连接感。