中老年人心理健康的九个标准
世界卫生组织公布的衡量一个人心理健康的标准,一共包括四项:良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系和良好的道德行为。而对于中老年人来说,拥有健
康的心理,不但有益于增强体质,提高抗病能力,还能愉悦身心,获得长寿。那么中老年人应该具有怎样的心理状态才算是健康呢?美国心理专家列出了九条心理健
康的标准,如果您有兴趣,不妨自我检测一下。
1.足够的安全感:这里的安全感是来自多方面的,包括社会环境、自然环境、工作环境和家庭环境等。而这其中,又尤以家庭环境对安全感的影响最为重要。
老年人在生活中不患得患失,内心踏实宁静,对自己的现状没有忧虑,经济充裕、家庭和谐,总能表现出快乐和自信,这一点是非常重要的。
2.充分了解自己:能客观地分析自己的能力,了解自己的长处和不足,并做出正确的判断。如果总是高估自己,勉强去做超出自己能力的事,可能会因为得到
失败的结果而遭受打击,令自信心受损。而如果总是妄自菲薄,认为自己没有足够的能力做好事情,则会使人产生抑郁情绪,这对健康心理的形成也是不利的。
3.生活目标切合实际:能够根据自己真实的经济能力和家庭条件制定出既符合实际,又留有余地的生活目标,既不好高骛远,也不悲观失望,这样就不会产生过大的心理落差。
4.与外界保持接触:老人退休之后,不自我封闭,而是积极地与社会和他人形成快乐有效的沟通和联系,一方面可以丰富自己的精神生活,另一方面也可以及
时调整自己的行为,以便更好地适应外界环境。如果把自己困守在孤独的自我世界,有可能会产生抑郁或焦虑的情绪,对身体和内心都可能会造成损害。
5.保持个性完整:通常人的个性在中年时期便已形成,进入老年之后,生活模式因退休而发生改变,尽管如此,但仍然需要保有自己以往的性格和气质,发挥自己的能力,感受到生活中的幸福和满足,这种心理上的和谐和统一有利于人的身心健康。
6.具有一定的学习能力:要想不被这个每天都处于变化之中的世界抛弃,就必须加强学习,接受一些新鲜的事物,看书、读报、上网……了解生活和世界的渠
道很多。如果只让自己的眼光停留在日常生活的吃饱穿暖上,不但生活会变得索然无味,老年人的记忆和思维能力也会出现下降,甚至导致脑功能衰退或老年痴呆。
7.保持良好的人际关系:维持良好的人际关系,对一个人的心理健康是有很大影响的。有些老人退休后因为脱离了以前的朋友和同事,生活步调发生变化而变
成了一个不合群的人,不但与周围环境格格不入,甚至和家人相处得也不愉快。他们认为人老了并不需要人际交往,这种看法是不对的。事实上,老年人更应该保持
良好的人际关系,和家人、朋友相处融洽,因为社会交往是老年人获取信息、交流感情、增进友谊、丰富晚年生活的重要方面。
8.适度表达与控制自己的情绪:遇到不愉快的事情,能通过倾诉或积极面对问题的方式将负面情绪加以释放,或者成功化解,而不是蓄积在心里。但同时也不
能发泄过分,否则不但会影响自己的健康和生活,还会加剧与周围人的矛盾,这就意味着一定要把自己的情绪控制在合理的范围之内。老年人最忌讳的,就是大悲、
大喜,要尽量避免大的情绪起伏,要将自己的心理状态调整为恒定状态。
9.发挥自己的才能与兴趣爱好:不能因为进入老年就对一切失去兴趣。爱好不仅可以丰富人的生活内容和精神世界,还会带来很多意想不到的乐趣。而发挥自己的才能也会让人产生成就感和满足感,这些都对健康心理的形成具有正面意义。